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四种食物能让你轻松入眠
发布者:本站        布时间:2018-12-16         览次数:656 次

1.温牛奶 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种能和中枢神经结合的肽类,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,解除疲劳并促进入睡。

2.小米粥 小米含色氨酸和大量淀粉,吃后产生饱感,可以促进胰岛素分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

3.核桃糊 核桃可以改善睡眠质量,治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果明显。

4.蜂蜜水 蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到安神的作用。

  武汉市中心医院消化科 王芳

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